حلول مناسبة لبعض المشكلات الصحية والغذائية التي قد تصاحب الحمل، هناك العديد من المشاكل التي تواجه المرأة الحامل خلال فترة حملها ولكن معظم تلك المشاكل تعتبر طبيعية ولا تمثل أي داعي للقلق، حيث أنه يكون ناتج لتغيرات جسدية تطرأ على الجسم لفترة معينة و تنتهى بمجرد الولادة، لذلك سوف نوفر لكم أشهر المشاكل الصحية التي تعاني منها المرأة الحامل و تعتبر مصدر للإزعاج والقلق لها، كما نوفر لكم حلول لتلك المشاكل.
حلول مناسبة لبعض المشكلات الصحية والغذائية التي قد تصاحب الحامل
أهم المشاكل التي تتعرض لها المرأة الحامل وبعض الحلول العملية لها ولكن في حال تفاقمت تلك المشكلة لابد من استشارة الطبيب الخاص بك.
مشكلة الإمساك عند الحامل
تعاني المرأة الحامل من الإمساك بشكل مستمر، ثم أن تلك المشكلة تكون أمر طبيعي للغاية ولكنه يسبب الكثير من الإزعاج والقلق لدى الحوامل.
مشكلة الإمساك تكون ناتجة عن تغير في هرمونات الأم وتغيرات جسدية ونلاحظ أن الكثير من النساء يعانين من تلك المشكلة في الفترة الأخيرة من الحمل وذلك بسبب ضغط الجنين والرحم على الأمعاء، مما يعوق من حركتها بشكل جيد ومنتظم، فيؤدى ذلك إلى الشعور بالإمساك وعدم القدرة على التبرز.
ثم أن الحالات المتقدمة من الإمساك تعاني بشكل كبير بسبب جفاف البراز، مما يؤدي إلى إصابات بسيطة وخدوش خلال التبرز، لذلك يجب العناية بالمرأة الحامل و الوقاية من حدوث إمساك أو علاجه في المراحل المتقدمة.
علاج الإمساك عند الحامل
- شرب كميات كافية من الماء لا تقل عن 3 لتر في اليوم.
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر مثل المشي أو الرياضة المتناسبة مع المرأة الحامل.
- الحفاظ على العادات الغذائية السليمة.
- تناول كمية كافية من الألياف الطبيعية التي تساعد على حركة الأمعاء بشكل سليم.
- إذا كنت من الحالات المتقدمة يمكنك استخدام الملينات مثل اللبوس الموضعي.
ارتفاع رغبة التبول عند المرأة الحامل
يعتبر هذا الأمر مزعج جدا للنساء الحوامل خاصة خلال النوم العميق أو في فصل الشتاء، ولكنه من الأمور الطبيعية جداً و التغيرات الطبيعية خلال فترة الحمل ولا يكون هناك أي داعي للقلق بشأن تلك المشكلة.
حيث أن زيادة رغبة التبول عند المرأة الحامل تكون ناتجة عن ضغط الرحم والجنين على المثانة البولية خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل مما يؤدي إلى تقليل سعة المثانة فينتج عن ذلك ارتفاع الرغبة في التبول بشكل مستمر.
علاج زيادة الحاجة للتبول عند المرأة الحامل
- شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم وعدم شرب كميات كبيرة من الماء خلال الليل.
- الذهاب إلى التبول بمجرد الشعور به حتى لا تسبب أي مضاعفات في المثانة.
- عدم تقليل كميات الماء المتناولة على مدار اليوم بهدف تقليل مرات التبول.
- تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي.
مشكلة الدوالي عند الحامل
الدوالي عبارة عن تضخم في الأوردة حتى تصبح سميكة الحجم، تظهر في القدمين وهي إلى ذلك تكون شكل غير مرغوب فيه، مما يتسبب في الإزعاج لكثير من النساء الحوامل ولكنه أمر طبيعي جدا يكون ناتجاً عن ضغط الجنين والرحم والسائل الأمينوسي على القدمين، مما يعمل على توسيع الأوردة الدموية خاصة في القدمين، كما يمكن ظهور الدوالي في اليدين والمهبل ولكنه أكثر حدوثًا في الساقين.
علاج الدوالي عند الحامل
- عدم الوقوف لفترات طويلة حتى لا تقوم بالضغط على الأوعية الدموية.
- عند الجلوس يفضل تمديد الساقين أمامك لتحسين الدورة الدموية.
- عدم حمل أشياء ثقيلة أثناء فترة الحمل مما يزيد من تفاقم المشكلة.
- عند الاستيقاظ يفضل رفع الساقين على شيء مرتفع بزاوية 45 درجة لمدة لا تقل عن نصف ساعه.
- يفضل تجنب وضع قدم على الأخري.
اقرأ أيضًا:
