أعراض نقص الكالسيوم، عنصر الكالسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الإنسان منذ نعومة أظافره كي ينمو والتي بالقطع نقصها يؤدي إلى مشاكل في الجسم والنمو ويجب أن يبقي في نسبته الطبيعية التي تتراوح بين 8.5 إلى 10.2 ملجم لكل ديسيلتر.يوجد عنصر الكالسيوم في كثير من الأطعمة مثل منتجات الألبان وكذلك البيض وكذلك الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الغامق مثل الكرنب والسبانخ وكذلك الأسماك مثل سمك السردين وكذلك السمسم واللوز ولبن الصويا. يخزن كمية كبيرة جدًا من الكالسيوم في العظام والأسنان والباقي في الدم، وفي هذا المقال سنتعرف على أهمية عنصر الكالسيوم وكذلك أعراض نقص عنصر الكالسيوم.
أهمية عنصر الكالسيوم:
- يعزز من صحة العظام والأسنان وبناء جسم صحي سليم.
- يقلل من مشاكل ضغط الدم ومشاكل القلب.
- يقلل من الدهون الموجودة في الجسم وبالتالي المحافظة على وزن الجسم سليم.
- مهم جدًا للجهاز العصبي المركزي ونقل السيالات العصبية للدماغ.
- امتصاص الحديد من الدم.
- يساعد في تركيب الأحماض النووية بالجسم.
- يقلل من التهابات المفاصل وتشنجات العضلات.
- ضروري لانقباض وانبساط العضلات.
أعراض نقص الكالسيوم:
- تشنجات عضلية حادة.
- تنميل في أصابع اليدين والقدمين وكذلك الشفاه.
- ألم كبير في عضلات الجسم وقد يحدث تغيير في شكل عضلات الوجه.
- أضرار في الجهاز العصبي ينتج عنها تشنجات عقلية وعصبية.
- انخفاض في ضغط الدم.
- مشاكل في القلب.
- انقباض عضلة الساق وخصوصًا أثناء النوم.
- الدوخة والإغماء وألم في الصدر.
- صعوبة في بلع الطعام.
- تأخر فكري وتغييرات صوتية.
- خشونة الشعر وجفاف البشرةوهشاشة في العظام والأظافر.
- جفاف الجلد وتسوس الأسنان.
- ضعف في الإبصار.
- الشعور بالاكتئاب وألم ما قبل الحيض واضطرابات حادة في المزاج.
أسباب نقص الكالسيوم:
- لا يصاب الشخص بنقص في الكالسيوم إلا بعد فترة طويلة من نقص في كمية الكالسيوم ومن ثم يبدأ ظهور الأعراض.
- التهابات في الكلى والكبد والفشل الكلوي.
- تناول كميات قليلة من الغذاء الذي يحتوي على كمية كالسيوم قليلة.
- مشاكل في الهرمونات خاصة النساء وكذلك هرمونات الغدة الدرقية.
- عوامل أو أمراض وراثية ينتج عنها هذا.
- سوء امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
- نقص أو زيادة في كمية الماغنسيوم في الجسم.
- الإصابة بالإسهال الحاد ومن ثم خروج كمية من الكالسيوم ومشاكل في الامتصاص.
- نقص في كمية فيتامين د.
- عدم الحصول على الرضاعة الكافية منذ الصغر.
- بعض الأدوية وكذلك التعرض للعلاج الكيميائي.
علاج نقص عنصر الكالسيوم:
- تناول الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم فمثلًا اللبن بجميع منتجاته مثل الجبن والزبادي هي منتجات طبيعية غنية بعنصر الكالسيوم، كذلك البذور مثل بذور السمسم، كذلك يوجد في الأسماك وخصوصًا السردين والسالمون. يوجد أيضًا في البقوليات مثل الفاصوليا والعدس وكذلك الأوراق الخضراء الملفوفة مثل الكرنب والقرنبيط يوجد أيضًا في المكسرات.
- اللجوء لبعض المكملات الغذائية مثل كربونات الكالسيوم ولكن تحت إشراف الطبيب وبعد إجراء الفحوصات والتأكد من الجسم بحاجه إلى عنصر الكالسيوم من مصدر خارجي إذا كان الغذاء لا يكفي وذلك لما لها من أثار جانبية خطيرة فقد تؤدي إلى تكون حصوات على الكلى.
اقرأ أيضًا:
