ماهي اعراض نقص فيتامين د

تحدث اعراض نقص فيتامين د بسبب تجنب البعض للتعرض لأشعة الشمس، في الصباح الباكر أو في وقت العصر، أو بسبب الإصابة بالحساسية من الحليب أو اتباع نظام غذائي نباتي صارم، وقد تكون سببًا في حدوث مخاطر نقص فيتامين د، ويُعرف ايضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ويتم إنتاجه في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، كما أنه يوجد بصورة طبيعية في بعض الأطعمة، مثل بعض الأسماك وزيت كبد الحوت وصفار البيض، وفي منتجات الألبان والمكملات الغذائية.

[alert-announce]فيتامين (د D)[/alert-announce]

فيتامين (د) ضروري من اجل الحفاظ على العظام قوية، لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من النظام الغذائي، والشائع نتيجة نقص فيتامين (د) هو الإصابة بالكساح، وهو مرض يسبب ضعف وتشوه العظام، وأثبتت الدراسات الحديثة أن فيتامين (د) ضروري للحماية من العديد من المشاكل الصحية.

وهو من الفيتامينات المهمة جدًا، والتي لها تأثير قوي على العديد من أجهزة الجسم، وذلك بعكس الفيتامينات الأخرى حيث يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون وجميع خلايا الجسم لديها مستقبلات له، كما يقوم الجسم بتصنيعه عند تعرض البشرة لأشعة الجسم من الكوليسترول، ويصعب الحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من النظام الغذائي وحده.

وعادة تكون الجرعة اليومية الموصى بها هي حوالي 400-800 وحدة دولية، ولكن ثبت أن الجسم يحتاج لجرعات أكبر من ذلك، و اعراض نقص فيتامين د شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم، ويعتبر فحص الدم لمعرفة نقص فيتامين د هو الامثل،ومستوى 20 نانوغرام / مليلتر إلى 50 نانوغرام / مل هو المستوى الجيد، وإذا كان أقل من 12 نانوغرام / مل يعني نقص فيتامين (د).

[alert-announce]أسباب نقص فيتامين د[/alert-announce]

يحدث نقص فيتامين (د) لعدة أسباب:

اتباع أنظمة غذائية نباتية صارمة تفتقر الى اللحوم و المواد الغذائية الطبيعية، التي تعتمد على الحيوانات مثل زيت كبد الحوت، والسمك وصفار البيض والحليب المدعم وكبد البقري.
قلة التعرض لأشعة الشمس فلا يتمكن الجسم من صنع فيتامين (د).
أصحاب البشرة الداكنة تقلل صبغة الميلانين قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) عند التعرض لأشعة الشمس.
مع التقدم في العمر تقل قدرة الكليتان على تحويل فيتامين (د) إلى الشكل النشط.
الاصابة بأمراض الجهاز الهضمي تمنع امتصاص فيتامين د من الطعام بشكل كاف، وبعض الامراض الأخرى مثل مرض كرون والتليف الكيسي ومرض الاضطرابات الهضمي.
السمنة تقلل من مستويات فيتامين (د) في الدم.

[alert-announce]اعراض نقص فيتامين د[/alert-announce]

قد تتشابه بعض اعراض نقص فيتامين د مع اعراض الانيميا الحادة أو الشائعة ومنها:

ألم في العظام
ضعف في العضلات
أمراض القلب والأوعية الدموية
ضعف الادراك عند كبار السن
الربو الحاد عند الأطفال
زيادة التعرق وخاصة من الرأس
السرطان
النوم الكثير
الأكتئاب
تغير المزاج
العصبية

قد لا يكون نقص فيتامين د مصحوبًا بأية اعراض، حيث تكون خفيفة بشكل عام، أو لا يمكن التعرف عليها بسهولة، حتى لو كانت تؤثر بشكل سلبي على أسلوب الحياة.

[alert-announce]علاج نقص فيتامين د[/alert-announce]

يعتمد علاج نقص فيتامين (د) بشكل رئيسي، في الحصول على جرعات كافية من فيتامين (د)، سواء كان ذلك من خلال اتباع نظام غذائي أو تناول المكملات الغذائية.

زادت إرشادات معهد الطب للجرعة الموصى بها لفيتامين (د) إلى 600 وحدة دولية (IU) لمن تتراوح أعمارهم بين 1-70، و للبالغين الأكبر من 70 عامًا 800 وحدة دولية، ورفع الحد الأعلى الآمن إلى 4000 وحدة دولية والتي يصفها الأطباء لتصحيح نقص فيتامين (د).

عند عدم التعرض لوقت طويل لأشعة الشمس أو تغطى البشرة أغلب الأوقات، أو يتم استخدام كريمات واقية من الشمس وبالتالي تمنع إنتاج فيتامين (د)، فإنه يجب استشارة الطبيب لتناول مكملات فيتامين (د)، وخاصة إذا كان هناك أي من عوامل خطر نقص فيتامين (د).