كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم ؟ من المعروف والمشهور لدى الناس هي القهوة البنية ولكن القهوة الخضراء لم يسمع عنها الكثير على الرغم من أن لها فوائد عديدة، أو ربما تسمع عنها عند بحثك عن طرق فعالة للتخسيس، وتسأل نفسك كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم وكيفية استخدامها الاستخدام الأمثل، سنتطرق لكل هذا في هذا المقال إن شاء الله.
القهوة الخضراء
حبوب القهوة الخضراء هي تلك الحبوب التي لم تخضع لعملية التحميص وبالتالي لم يتحول لونها إلى اللون البني، فبقيت خضراء وبالتالي فإنها تحتوي على أحماض الكلوروجينيك التي تتأثر بالحرارة فتقل في القهوة المحمصة، لذلك فهي تملك خصائص مضادة للأكسدة، وبالتالي لها دور كبير في خفض الدم وإنقاص الوزن وتنظيم السكر في الدم.
-
فوائد القهوة الخضراء:
هناك العديد من الفوائد المهمة والمفيدة جدًا للقهوة الخضراء والتي قد يغفل عنها الكثيرين.
- القهوة الخضراء تساعد في إنقاص الوزن
- تعمل القهوة الخضراء على سد وكبح الشهية وتقليل الإحساس بالجوع و إعطاء إحساس بالشبع لذا يفضل تناولها قبل الوجبات. وبما أنها تحتوي على حمض الكلوروجينيك ومادة الكافيين اللذان يعملان معًا، في تعجيل وتسريع عمليات الأيض وبالتالي حرق الدهون أسرع.
- القهوة الخضراء تعمل على تنظيم ضغط الدم
- تحمي الخلايا بشكل عام والشرايين والأوعية الدموية بشكل خاص، لذلك ينصح من يعانون من ارتفاع في ضغط الدم بتناولها لما لها من دور كبير في تنظيم مستويات ضغط الدم.
- القهوة الخضراء ومرض السكر:يساعد بدور كبير في إنقاص السكر والأنسولين في الدم لما يحتويه من أحماض ومضادات للأكسدة، وذلك لتأثيره المضاد على نقل الجلوكوز في الدم.
- القهوة الخضراء وصحة القلب:تلعب القهوة الخضراء دورًا كبيرًا وإيجابياً في تنظيم مستويات الكوليسترول، والدهون الثلاثية.
كم مرة تشرب القهوة الخضراء في اليوم؟
في البداية يفضل أن تشرب القهوة الخضراء قبل الوجبات بنصف ساعة ولذا سيتم تناولها ثلاث مرات قبل كل وجبة بحيث تحتوي الجرعة الواحدة على 400 ملجم كحد أقصى أي 1200 ملجم إجمالي اليوم كحد أقصى، وإذا أردت نتائج فعالة يستحسن استخدامها لمدة 12 أسبوع متتالي.
على الرغم من أن هناك خبراء تغذية يفضلون تناولها مرة واحدة صباحاً على الريق، ولكن كما ذكرنا أعلاه 3 أكواب هذا كحد أقصى ويفضل كوب أو اثنين قبل الوجبات.
-
هل هناك أي أضرار قد تسببها القهوة الخضراء؟
بالطبع قد يحدث بعض الأضرار ولأنها تحتوي على مادة الكافيين، مثلها مثل أي قهوة أخرى وبالتالي قد تسبب بعض الأضرار منها:
- هشاشة العظام حيث تؤدي إلى سحب كمية من الكالسيوم الموجود في العظام.
- اضطرابات في المعدة كالغثيان والإسهال.
- الشعور بالصداع.
- الأرق وقلة النوم.
- حدوث جفاف وخسارة سوائل ومعادن عن طريق البول.
-
ولكن هل هناك أشخاص لا يمكنهم تناول القهوة الخضراء؟
بالطبع هناك فئات لا تستطيع أن تتناولها:
- الحوامل: فكمية الكافيين العالية قد تتسبب بالولادة المبكرة أو الإجهاض لا قدر الله فكوني حذرة.
- الأم المرضعة: حيث أنه الكافيين من الممكن أن يقلل كمية اللبن التي تخرج من ثدي الأم، أو أنه قد ينتقل إلى الرضيع وبالتالي قد يؤثر عليه بالسلب.
- الأشخاص التي تعانى من تهيج في القولون العصبي.
- المصابون بالإسهال فشرب القهوة يساعد في هذا وخسارة الكثير من المعادن.
- من لديهم اضطرابات نفسية: فقد تؤدي القهوة إلى زيادة هذه الاضطرابات والقلق والتوتر.
