أعراض نقص فيتامين د عند الرجال، فيتامين د أو فيتامين الشمس حيث أن الجسم يستطيع تصنيعه فقط عند التعرض للشمس للإشعاع الفوق بنفسجي المفيد، كذلك يمكن أن يتواجد في بعض الأطعمة مثل اللبن والسردين والسلمون والبيض، ولفيتامين د أهمية كبيرة جدًا في الجسم فهو يعمل على توازن المعادن داخل الجسم خاصة الفوسفور والكالسيوم، لذا فهو مهم جدًا للإنسان منذ نعومة أظافره وينصح بتعريض الأطفال لفترة في الشمس حتى يتمكن جسمهم من تصنيعه وبالتالي النمو السليم، وتبلغ نسبة فيتامين د الطبيعية في الجسم (50:20) نانو جرام لكل مليلتر وإذا قلت عن 12 فهذا نقص حاد لكل وفي هذا المقال سوف نتكلم عن أسباب نقص فيتامين د وكذلك أعراض نقص فيتامين د عند الرجال.
أهمية فيتامين د:
- حفظ توازن المعادن بالجسم والحفاظ على مستوى طبيعي من الفوسفور والكالسيوم لما لهمها من أهمية كبيرة في بناء الجسم.
- التحكم في كمية المعادن داخل وخارج العظام والدم والمحافظة على التوازن بينهما.
- تحفيز الجهاز المناعي وتقويته.
- نمو خلايا الجسم بشكل سليم وبالتالي الوقاية من مرض السرطان والتقليل من نشاط هذه الخلايا.
- الحفاظ على صحة القلب وضغط الدم منتظمًا.
- الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية وذلك بسبب تحفيزه للبنكرياس لإفراز الأنسولين كلما ارتفعت نسبة السكر عن معدلها الطبيعي.
- الوقاية من سرطان القولون وتصلب الشرايين والسكتات الدماغية.
- الوقاية من هشاشة العظام.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال:
- الشعور بالإجهاد العضلي الدائم عند عمل مجهود.
- الشعور بالألم في المفاصل ومعظم أجزاء الجسم.
- لين وهشاشة في العظام نتيجة نقص كمية الكالسيوم في العظام.
- تبدو عظام الجسم أكثر بروزًا وخصوصًا عظام القفص الصدري.
- الشعور بالنعاس وتساقط الشعر مع تشويش في الرؤية وضعف في الإبصار.
- ضعف في الجهاز المناعي.
- تعرض العظام للكسر بسهولة بسبب وهن العظام.
- قد تشعر ببعض الاكتئاب والانفعال.
- الشعور بالدوخة مع انخفاض في ضغط الدم.
- الشعور بألم أسفل الظهر وفي منطقة الحوض.
- ارتفاع في هرمونات الغدة الدرقية.
- ضعف التئام الجروح.
- أسباب نقص فيتامين د:
- بالطبع عدم التعرض للإشعاع الشمسي لوقت كافي يسمح بتصنيع فيتامين د.
- المسنين هم أكثر عرضة من غيرهم وذلك بسبب التقدم في العمر.
- الزيادة في الوزن والسمنة المفرطة حيث أن الدهون تقلل من امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
- وجود بعض الأمراض التي تؤثر على امتصاص الأمعاء للفيتامين.
- التهاب الكبد والكلى.
- بعض الأدوية التي تحتوي على مهدئات مثل الأدوية المضادة للاكتئاب.
- بعض الأمراض الوراثية.
- أصحاب البشرة السمراء أكثر عناء من غيرهم.
علاج نقص فيتامين د:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د أهمها السلمون والتونة، منتجان الألبان مثل الجبن وشرب اللبن يوميًا. البيض فهو أيضًا من الأطعمة الغنية بفيتامين د، وكذلك زيت كبد الحوت.
- التعرض لأشعة الشمس يوميًا ولوقت كافي فعلى الأقل عشر دقائق، ويجب أن يتعرض أصحاب البشرة السمراء لفترة أطول للشمس وهذا بسبب بطئ امتصاصها للشمس.
- قد يصف لك الطبيب بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
اقرأ أيضًا:
[…] أعراض نقص فيتامين د عند الرجال […]